Kefir diett - i 3 og 7 dager

7 april 2022

Hvordan gå ned i vekt med kefir på syv dager og se ut som en stjerne?

Dette er mulig med den berømte kefir-dietten. I tillegg er dette alternativet ikke skadelig for helsen, det vil ikke få deg til å lide av sult. The Effective Diet har fått berømmelse som en effektiv og ufarlig diett, som ofte brukes av populære artister.

I dag tenker flere og flere kvinner på sitt eget utseende for å tiltrekke oppmerksomheten til menn. Men, som du vet, noen ganger er det ikke så lett å kaste ekstra kilo. Fortvil ikke, du må bare være mer tålmodig og gå til slutten!

Kefir er et lett tilgjengelig matprodukt som finnes på bordet til de fleste. Det er et resultat av aktiviteten med å koke noen soppslekter i helmelk eller skummet melk. Disse inkluderer gjær- og surmelkstaver.

Kraftsystemets hovedregel

Kefir-dietten forutsetter at hovedproduktet de neste syv dagene naturlig vil være kefir. Det ser ut til at det er vanskelig å konsumere ett fermentert melkeprodukt i en uke. Praksis viser imidlertid at kefir tilfredsstiller sult, renser tarmene, leverer vitaminer og sporstoffer til kroppen, dessuten inkluderer kostholdet frukt, kokte og ferske grønnsaker, kyllingkjøtt.

Hvordan velge kefir av høy kvalitet

Ingen tviler på at kefir er nyttig. Men i tillegg til kefir dukker det såkalte kefirproduktet stadig mer opp i butikkhyllene. Hvordan skiller de seg?

Forskjeller mellom kefir og kefirprodukt

Ekte kefir er laget av melk og surdeig med kun kefirsopp, som inneholder rundt 20 forskjellige mikroorganismer: melkesyrestreptokokker og basiller, gjær, eddiksyrebakterier, etc. Melk for produksjon av kefir gjennomgår først varmebehandling - pasteurisering ved en temperatur på 90-95 C i fem minutter. Kefir refererer til slike komplekse produkter, der to gjæringer finner sted - melkesyre og alkohol. Dette resulterer i en unik gjæraktig smak og lukt. Ekte kefir bør ikke inneholde melkepulver. Holdbarheten til "levende" kefir kan ikke overstige to uker, og innholdet av melkesyrebakterier i den i begynnelsen og på slutten er strengt normalisert - minst 10 til 7. grad.

For fremstilling av et kefirprodukt brukes en starter av melkesyrebakterier med direkte introduksjon og gjær. Det er ingen spesielle krav til sammensetningen og innholdet av mikroorganismer; tilstedeværelsen av melkepulver, stabilisatorer osv. er tillatt. Kefir-produkt, i motsetning til kefir, blir ofte utsatt for varmebehandling (for å forlenge holdbarheten opp til 20 dager), og dette, som du vet, dreper alle gunstige mikroorganismer.

Kefir og kefirprodukt påvirker også kroppen på forskjellige måter. Melkesyrebakterier som finnes i ekte kefir stimulerer produksjonen av beta-globulin, et blodprotein som styrker immunforsvaret. Og gjærstarteren til kefirproduktet påvirker tarmmikrofloraen negativt. Den inneholder ikke melkesyre, men kun eddiksyre. Unødvendig å si, ekte kefir er mye sunnere.

Hvordan kjøpe et kvalitetsgjæret melkeprodukt

For å velge kefir av høy kvalitet i butikkhyllene, må du følge noen få enkle regler.

For det første kan kvaliteten på kefir bestemmes av konsistensen: den må være homogen og viskøs. Men for å se konsistensen til produktet selv på valget i butikken, må du se etter kefir i en gjennomsiktig pakke. Hvis kefir ristes, skal den forbli homogen. Hvis det observeres klumper og flak i produktet, betyr det at kefir enten ble lagret feil, eller at produksjonsteknologien ble brutt, eller at den allerede har begynt å forverres. Du bør ikke ta kefir, på overflaten som det er myse - et slikt produkt har gjæret.
For det andre, vær oppmerksom på utgivelsesdatoen. Fra dette tidspunktet forblir kefir nyttig i 7-10 dager, og etter det dør alle nyttige bakterier. Kefir blir ikke bare ubrukelig, men også farlig. Hvis du ser på pakken. at holdbarheten til kefir er mer enn 10 dager, noe som betyr at den under produksjonen ikke var uten konserveringsmidler.
For det tredje bør protein i kefir være minst 3%. Hvis mindre, så er dette ikke kefir, men en kefirdrikk. Kefir er forskjellig i prosentandel fett: 0%. 1 %, 2, 5 %, 3, 2 %. Hva er det mest nyttige produktet? Som regel kjøpes fettfri kefir av de som sliter med overvekt. Det er lavkalori - bare ca 30 kcal. Men i slik kefir er fettløselig vitamin A ikke bevart, det vil si at det er til liten nytte for helsen. Derfor, for folk på en kefir diett, er det best å kjøpe 1% fett kefir. Det er ikke mye mer kalori (40 kcal), men det inneholder vitamin A. Slik kefir er bra for helsen og vil bidra til å gå ned i vekt. Kefir med et fettinnhold på 2, 5 og 3, 2 % har flere kalorier (henholdsvis 53 og 59 kcal), men den inneholder også mer vitamin A. Her er valget ditt.

Kefir diettregler

Kefir-dietten er en restriksjon i vanndrikkingsregimet. Drikkevæske per dag (unntatt kefir) - 0, 5 l renset vann.
Det anbefales å ta urtepreparater på dette tidspunktet: kamille, johannesurt, ripsblader, lind, tyttebær, etc.
Utgangen fra dietten er jevn, det er umulig å brått bytte til vanskelig fordøyelig mat.
Før en diett er det tilrådelig å gjøre et rensende klyster eller arrangere en fastedag. Rensende teer med avføringseffekt er også egnet.
Fordel dietten med kefir og andre produkter på en diett i 5-6 måltider per dag.
Om kefir: for en diett, velg et produkt med lavt fettinnhold eller 1%.

Meny i 7 dager - alternativ 1

1 - dag: 0, 5 liter kefir, kokt bryst uten salt - 400 g, salat.
2 - dag: 0, 5 kefir, kokte "i uniform" poteter - 400 g.
3 - dag: 0, 5 kefirfrukter - 400 g.
4 - dag: 0, 5 yoghurt, fettfri cottage cheese - 400 g, du kan med urter og en skje med lav-fett rømme.
5 - dag: 0, 5 kefir, frukt - 400 g.
6 - dager: drikk 1, 5 liter ikke-kullsyreholdig vann per dag.
7 - dag: 0, 5 kefir og frukt - 400 g.

Meny i 7 dager - alternativ 2

Hvordan velge riktig kefir

Dens største fordel er tilstedeværelsen av levende kulturer av mikroorganismer, noe som gir en høy verdi. Imidlertid kan ingen kefir brukes som hovedingrediens for vekttap ved å bruke en 7-dagers kefir diett. BIO kefir er ikke egnet for dette, siden det i produksjonen brukes ytterligere preparater som påvirker forventet levealder og aktiviteten til bakterier som passerer gjennom menneskekroppen.

En kefir diett basert på denne drinken bør bestå av et produkt med et fettinnhold på 1%. Når det gjelder innholdet av nyttige egenskaper, er det ikke dårligere enn standard 2, 5% kefir, men det har en lavere konsentrasjon av kalorier og lipider. Energiverdien til 200 ml av en slik drikk er omtrent 80 kcal.

Ukentlig diett

Dette ernæringsprogrammet, underlagt alle forhold, vil tillate deg å bli kvitt 3-5 ekstra kilo. Kostholdet bør inneholde bakte poteter, cottage cheese med lite fett, frukt, kjøtt og utelukke all fet mat.

Meny

Dag 1 - 400 ml kefir, kokte poteter opptil 400 g.
Dag 2 - 0, 6 l kefir, cottage cheese - 400 g.
Dag 3 - en halv liter kefir, sitrus - 500 g.
Dag 4 - 400 ml kefir, kokt kyllingbryst - 400 g.
Dag 5 - 400 ml kefir, frukt - 500 g.
Dag 6 - 2 liter mineralvann.
Dag 7 - 0, 5 l kefir, sitrus.

Den angitte mengden mat bør ikke inntas på en gang, men i løpet av dagen.

Anbefalinger

Riktig næring. Innen en måned fra starten av kefir-dietten, følg et sunt kosthold.
Overholdelse av drikkeregimet. Vanninntaket bør reduseres og erstattes med frukt. Vanlig te bør erstattes med urtete laget av kamille, calendula, hagtorn eller andre urter.
Trener fysisk. Ta vare på deg selv under vekttapsprogrammet: forbered en rekke fysiske øvelser som du kan gjøre i løpet av dagen, ta en aktiv tur med kjæledyret ditt, gjør morgenøvelser.
Vektkontroll. Før du starter kurset må du veie deg for å finne ut nøyaktig vekt. Når du er ferdig, sjekk resultatene.

Etter å ha fullført kurset, ikke glem en diett rik på frukt og grønnsaker. Ønsket vekt bør samsvare med vanene.

resultater

I praksis blir de som har opplevd denne dietten fortalt at det er bedre å gjenta det om en måned for å konsolidere effekten. Viktigere, ikke len deg på mat på slutten. Bytt til et normalt kosthold: ingen stekt, søt, stivelsesholdig mat.

Prøv det, og snart vil du bli overøst med komplimenter om din feilfrie figur.

Bokhvete-kefir diett

Den største fordelen med bokhvete-kefir-dietten er dens enkle forberedelse og lave kostnader. Dens fordelaktige egenskaper hjelper til med å rense kroppen og støtte din riktige ernæring. La oss gå videre til det viktigste - oppskriften.

Oppskrift

For å tilberede grøt trenger du 1 kopp bokhvete. Om kvelden, hell kokende vann over den og la den stå hele natten. Du trenger ikke koke bokhvete. Om morgenen, etter å ha tømt vannet fra glasset, vil grøten være klar til konsum, som du trenger å spise i løpet av dagen. Salt, legg til krydder og sauser kan ikke være. I stedet for vann kan du helle 1% kefir i frokostblandinger, men det er verdt å huske at du ikke kan konsumere mer enn 1 liter kefir for hele dagen. Du kan drikke: enkelt og ikke-kullsyreholdig mineralvann i ubegrensede mengder, te og kaffe - en liten mengde og uten sukker.

I tilfelle ubehag på grunn av matens monotoni, kan du spise et par grønnsaker eller frukt per dag. Men dette er uønsket.

Det er nødvendig å avstå fra å spise før du legger deg i 3-4 timer, men hvis sulten er sterk og svekkende, har du råd til å drikke et glass kefir, som skal blandes med vann (proporsjon 1: 1).

Gjennom dietten er det bedre å drikke flere multivitaminer. Dietten varer bare i 7 dager. Det vil være mulig å gjennomføre denne dietten igjen om en måned. Gå ned i vekt, spis riktig og vær evig vakker!

Vinter kefir diett

Om vinteren, på tampen av nyttårsferien, ønsker vi å bli kvitt noen ekstra centimeter i midjen og hoftene. Det er livsviktig for oss å gå ned i vekt, for akkurat nå kommer perioden med reinkarnasjon og sjarm. Du kan sjarmere alle med figuren din og passe inn i et tettsittende antrekk som understreker alle dine fordeler, men for dette bør du jobbe litt.

Vinter kefir diett er det du trenger. Det anbefales å følge en slik diett i ikke mer enn tre dager, og det er tillatt å gjenta den ikke mer enn en gang i måneden. Hvis du trenger et håndgripelig resultat, så begynn å gå ned i vekt noen dager før den store dagen.

Hvor mye kan du slippe

Hvor mye du går ned i vekt avhenger av kroppens individuelle egenskaper. I gjennomsnitt, på en slik diett, kan du gå ned omtrent tre kilo.

Hvis denne metoden for å gå ned i vekt er akseptabel for deg, kan du trygt starte vinterkefir-dietten.

Måltidsplan

Så, hvordan trenger du å spise i løpet av disse tre dagene?
Alle tre dagene er like, man kan til og med si like hverandre, og for dette trenger du et minimum av produkter, innsats og tid.

Frokost

Til frokost, drikk en kopp svak kaffe med tilsetning av lettmelk, spis en omelett og en skål med salat laget av surkål. Hvis du ikke liker disse produktene, kan frokosten endres med lignende produkter. I tilfelle individuell intoleranse, i stedet for kaffe, drikk en kopp grønn te med honning, det er tillatt å spise en liten skive grått eller svart brød med henholdsvis smør, i moderering, kan du spise et kokt egg og en tallerken med semulegrynsgrøt.

ettermiddags te

På ettermiddagen anbefales det å drikke et glass kefir med lavt fettinnhold eller erstatte det med et ferskt eple, eller en skive hardost med lavt fettinnhold.

Middag

Til middag er det tillatt å spise en tallerken med vinaigrette, tynn kyllingsuppe, en stuet gulrot, et lite stykke grått eller grovt brød. Du kan erstatte en slik diett med soppsuppe, ikke mer enn 100-150 gram lapskaus med lavt fettinnhold med tilsetning av fersk kål.

Lunsj

Til en tidlig middag eller som det også kalles lunsj, anbefales det å spise et par bakte epler uten sukker i ovnen eller drikke ett glass av en cocktail laget av frukt og kefir.

Middag

Om kvelden til middag, men ikke senere enn 18. 00, kan du drikke en kopp svak te, spise stekt i vegetabilsk olje eller bakt fisk og poteter, også fra ovnen, det er bedre om han er i uniformen.

Du kan erstatte en slik middag med en kopp te med en skje honning, gulrotgryte tilberedt i ovnen med obligatorisk tilsetning av flere svisker.

En time før leggetid må du drikke et glass, også kefir med lite fett, eller drikke samme mengde skummet melk, yoghurt.

Dietten sørger for konstant tilstedeværelse av kefir i kostholdet. Dette vil hjelpe kroppen å raskt kvitte seg med slagg, giftstoffer og avfallsstoffer som har samlet seg i tarmene dine i løpet av denne tiden. På slutten av kefir-dietten vil du føle deg mye bedre, det vil virke for deg at du flagrer på skyene, du vil være lett og luftig, og viktigst av alt, uimotståelig vakker!